1. Не пропускайте приемы пищи.

Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов.  Например, перестав завтракать (обычный завтрак - 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Диета рассчитана на потребление 1000 ккал в день и продолжается 5 дней. За это время вы легко похудеете на 2 кг. Лучшее оливковое масло, обилие овощей и фруктов, йогурт постное мясо и рыба — вот тайна низко-калорийной и аппетитной средиземноморской кухни. Диета сбалансированная, но из-за низких калорий, ее нельзя придерживаться дольше пяти дней подряд, перед следующим циклом нужно сделать перерыв в три месяца.

Хрен, который редьки не слаще, считается самой острой из жгучих специй. Уроженец Западной Азии, хрен распространился по всему миру, и является составной частью практически любой национальной кухни.
В кулинарии используются, главным образом, корни хрена.

 Культурная маслина происходит, вероятно, от маслины золотистой, обитающей в Северной Африке. В культуру введена в странах Ближнего Востока задолго до нашей эры и отсюда распространилась по всему Средиземноморью, а оттуда и в другие районы мира. Род маслина включает 20 видов, распространенных преимущественно в горных тропических и субтропических районах Старого Света.